Puasa di bulan Ramadhan adalah kewajiban bagi setiap umat Islam yang telah aqil baligh dan sehat akal pikirannya.
Namun, selain puasa wajib, Rasulullah SAW juga sangat menganjurkan umat Islam untuk melaksanakan puasa sunnah.
Di antara banyaknya macam puasa sunnah, Nabi SAW paling sering berpuasa pada hari Senin dan Kamis.
Alasan Rasulullah terbiasa berpuasa Senin dan Kamis dijelaskan dalam sebuah hadis, Beliau bersabda:
“Sesungguhnya, segala amal perbuatan dipersembahkan pada hari Senin dan Kamis, maka Allah akan mengampuni dosa setiap orang muslim atau setiap orang mukmin, kecuali dua orang yang bermusuhan. Maka Allah berfirman, ‘Tangguhkan keduanya’.” (HR. Ahmad).
Dalam melaksanakan puasa sunnah pada hari Senin dan Kamis, seorang muslim harus melakukan niat terlebih dahulu.
Bila seorang muslim akan melaksanakan puasa sunnah pada hari Senin, maka ia harus berniat puasa Senin. Begitu pun dengan puasa di hari Kamis, ia juga harus niat puasa Kamis.
Baca juga:
Niat Puasa Senin Kamis
Niat puasa sunnah Senin
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa.
Artinya: “Saya niat puasa pada hari Senin, sunat karena Allah Ta’aalaa.”
Niat puasa sunnah Kamis
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
Nawaitu Shouma Yaumal Khomiisi Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa.
Artinya: “Saya niat puasa pada hari kamis, sunat karena Allah Ta’aalaa.
Dikutip dari buku “Puasa Senin-Kamis” karya Imas Kurniasih, berbeda dengan niat puasa wajib yang harus dilakukan pada malam hari sebelum masuknya waktu subuh, niat puasa sunnah bisa dilakukan setelah terbit fajar, jika sebelumnya belum makan.
Sebagaimana pernah dilakukan oleh Rasulullah ketika beliau mendatangi rumah istrinya, Aisyah RA, di luar bulan Ramadhan.
Ketika itu Nabi SAW bertanya:
هل عندَكُم طعامٌ ؟ فقُلتُ : لا ! فقالَ : فإنِّي صائمٌ
Artinya: ” ‘Apakah engkau punya santapan siang?’ Aisyah menjawab, ‘Tidak’. Rasulullah berkata, ‘Maka aku akan berpuasa’.” (HR An-Nasa’i)
Dengan melaksanakan puasa sunnah pada hari Senin dan Kamis, selain mendapatkan pahala dari Allah SWT, kita juga dapat memperbaiki kesehatan tubuh dan meningkatkan kekuatan iman.
Oleh karena itu, marilah kita mencoba untuk mengamalkannya secara rutin dan istiqamah, sebagaimana yang telah dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW.
Baca juga:
Keutamaan Puasa Senin Kamis
Puasa Senin Kamis adalah salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Terdapat banyak keutamaan dari puasa Senin Kamis, di antaranya:
Mendapatkan pahala yang besar
Puasa Senin Kamis termasuk dalam kategori puasa sunnah yang memiliki pahala yang besar di sisi Allah SWT.
Rasulullah SAW bersabda bahwa Allah SWT mengampuni dosa setiap orang muslim atau mukmin yang berpuasa pada hari Senin dan Kamis, kecuali dua orang yang bermusuhan.
Membersihkan jiwa dan menenangkan hati
Puasa Senin Kamis juga dapat membersihkan jiwa dan menenangkan hati. Dengan berpuasa, seseorang bisa meningkatkan kualitas ibadahnya dan mempererat hubungan dengan Allah SWT.
Selain itu, puasa juga dapat membantu seseorang untuk menahan hawa nafsu dan mengendalikan diri.
Menjaga kesehatan tubuh
Puasa Senin Kamis juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Dengan berpuasa, tubuh bisa beristirahat dan melakukan detoksifikasi alami, sehingga bisa membersihkan racun-racun dalam tubuh.
Selain itu, puasa juga bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menambah keimanan dan ketakwaan
Puasa Senin Kamis dapat membantu meningkatkan keimanan dan ketakwaan seseorang.
Dengan melakukan amalan ini secara konsisten, seseorang bisa semakin dekat dengan Allah SWT dan memperkuat hubungan dengan-Nya.
Selain itu, puasa juga dapat membantu seseorang untuk lebih sabar dan tawakal dalam menghadapi cobaan hidup.
Meningkatkan kualitas hidup
Puasa Senin Kamis dapat membantu kita meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Dengan mengikuti ajaran Islam yang baik dan melakukan ibadah sunnah seperti puasa Senin Kamis, kita dapat merasa lebih tenang, bahagia, dan merasa hidup memiliki makna yang lebih dalam.
Dari keutamaan-keutamaan tersebut, dapat kita pahami betapa pentingnya puasa sunnah Senin Kamis bagi kehidupan umat Islam.
Oleh karena itu, kita sebaiknya senantiasa berusaha untuk melaksanakannya dengan konsisten dan penuh keikhlasan.